Фобия

Фобия — это один из видов тревожно-фобического расстройства, который проявляется в форме интенсивного, стойкого и неконтролируемого страха перед определенными объектами, ситуациями или действиями. В отличие от обычного страха, который является естественной реакцией на реальную опасность, фобический страх несоразмерен возможной угрозе. Часто человек сам осознает, что его реакция преувеличена, но не в силах ее контролировать. Фобии проявляются различными физическими симптомами: учащенным сердцебиением, дрожью, потливостью, головокружением. В качестве лечения применяется комплексный подход: от психотерапии до приема медикаментов.

Лечение фобий основано на принципах доказательной медицины. Наиболее эффективен комплексный подход, включающий психотерапию, прием лекарственных препаратов, самопомощь и другие методики.

Психотерапия

Это основа лечения фобических расстройств. Цель ― помочь пациенту изменить реакции на пугающий стимул, трансформировать мышление и преодолеть избегающее поведение.

Основной метод ― когнитивно-поведенческая терапия. В ходе работы пациент учится саморегуляции, старается распознавать и менять нелогичные мысли и убеждения, связанные с объектом страха. Ключевым элементом КПТ является экспозиционная терапия — постепенное, контролируемое и безопасное столкновение с пугающим объектом или ситуацией. В процессе экспозиции пациент убеждается, что угрожающие прогнозы не сбываются, и уровень тревоги снижается.

Еще один действенный метод ― систематическая десенсибилизация (СД). Это профессиональное обучение человека навыкам, помогающим справляться с фобиями, тревогами и различными психотравмами. Она подразумевает постепенное, контролируемое и безопасное «погружение» в ситуацию, вызывающую страх, в сочетании с обязательной релаксацией.

Медикаментозная терапия

Лекарства играют вспомогательную роль в лечении фобических расстройств.

Основные группы препаратов, помогающие вылечить фобии:

• антидепрессанты ― снижают общий уровень тревоги, улучшают сон;
• противотревожные препараты, или анксиолитики — для быстрого купирования острых приступов.

Например, человек, страдающий боязнью перелетов, может принять препарат за 1–2 часа до посадки в самолет. Важно: лекарства разрешено применять только по назначению врача.

Методы самопомощи

Простыми и эффективными способами, как побороть фобию, являются техники, позволяющие управлять тревогой в повседневной жизни. Среди них:

• дыхательные упражнения;
• сеансы релаксации;
• ведение дневника страхов — запись и анализ своих переживаний;
• здоровый образ жизни — полноценный сон, сбалансированное питание, спорт, ограничение алкоголя и кофеина.

Разные виды фобий сегодня успешно лечат с помощью технологии виртуальной реальности. Для этого разработана специальная VR-терапия. Погружаясь в виртуальное пространство с помощью VR-очков, вы будете взаимодействовать с пугающим вас объектом, будь то насекомые, пауки, подъем на высоту, горы, лифт, темный подземный переход.

При этом подобные сеансы проходят в комфортной обстановке: вы находитесь в безопасности, рядом с вами ситуацию контролирует специалист. В моменты наибольшего страха вместе с психотерапевтом вы будете учиться управлять эмоциями и расслабляться, пробовать новые поведенческие паттерны.

Не стоит оставаться с фобией в одиночестве. Под контролем опытного психотерапевта или психиатра можно снизить страх или полностью избавиться от него и жить полноценной и счастливой жизнью. Для записи к специалисту клиники «СОВА» обратитесь в колл-центр или оставьте заявку на сайте.