Техники снятия эмоционального напряжения

170+Врачей-экспертов

40+Направлений лечения

170 000+Довольных клиентов

Направления деятельности

Все акции

Что нужно знать?

Для сохранения и укрепления психического здоровья важно умение вовремя сбрасывать напряжение, снимать эмоциональные зажимы и сохранять спокойствие в непростых ситуациях. Часто эмоциональное напряжение считают синонимом стресса, но следует понимать, что первое – это реакция на какие-либо события и ситуации, а стресс – следствие чрезмерных нагрузок, как психических, так и физических. Уже не новость, что длительное психическое переутомление и хронический стресс могут привести к неудовлетворенности жизнью, склонности пессимистично оценивать происходящее и даже стать причиной соматических заболеваний, ведь из-за стресса нарушается обмен веществ, меняется гормональный фон, пульс, артериальное давление. В тех случаях, когда ваша повседневная деятельность связана со сложностями, следует научиться справляться со своими эмоциями.

К развитию стресса могут привести разные события: конфликты на работе или в семье, тяжелые жизненные обстоятельства, хронические заболевания, потеря близких, сложности в социальной или финансовой сфере. На начальных этапах организм будет пытаться справиться самостоятельно, вырабатывая адреналин и стимулируя работу эндокринной системы. Но когда ресурсы израсходуются, наступит период истощения.

К нервному напряжению могут также привести неправильные психологические установки и особенности личности:

подавление эмоций, агрессии;
стремление к контролю над обстоятельствами и людьми;
синдром отличника и желание взять на себя максимум ответственности за близких;
завышенные ожидания, приводящие к расстройству при несовпадении реальности и желаемого.

В качестве дополнительных факторов эмоционального напряжения можно обозначить недостаток сна, переутомление, чрезмерные нагрузки. Шумные соседи и интенсивные городские звуки также негативно сказываются на состоянии нервной системы.

Снизить уровень психоэмоциональной нагрузки помогут техники, описанные в нашей памятке.
Они направлены на возвращение человека в состояние «здесь и сейчас», необходимое для того, чтобы справиться с тревогой, стрессом, паническими атаками, диссоциацией или травматическими воспоминаниями. Эти методы помогают переключить внимание с негативных мыслей, эмоций или чувств на физические ощущения и окружающую реальность, что помогает стабилизировать психическое состояние.

Чаще всего наблюдаются следующие симптомы:

потеря интереса к жизни, апатия, депрессивные состояния, отсутствие энергии;
эмоциональные колебания, гнев, раздражительность, плаксивость, напряженность;
приступы страха и тревоги, переходящие в панические атаки;
нарушения сна, невнимательность, растерянность;
неуверенность в себе, снижение самооценки, неадекватная реакция на слова окружающих;
замкнутость и нежелание общаться с людьми;
негативное отношение к работе, отсутствие желания выполнять должностные обязанности;
со стороны организма могут наблюдаться головные боли, расстройства пищеварения, повышение давления и другие психосоматические проявления.

Для эффективной антистрессовой защиты важно уметь вовремя переключаться на другой предмет или заняться каким-то отвлекающим делом. Следует помнить, что основная причина стресса заключается не во внешних обстоятельствах, а в нашей реакции на них, поэтому важно «не накручивать лишнего» и «не драматизировать» случившееся. Не дайте негативным эмоциям управлять вашей жизнью. Техники снятия эмоционального напряжения и перечисленные выше рекомендации помогут справиться с непростыми обстоятельствами и чувствовать себя более уверенными и счастливыми.

Независимые рейтинги

4.9

4.6

Часто задаваемые вопросы

Клиника на Никитинской, 52

Возле клиники есть возможность оставить машину на платной городской парковке.

Клиника на Московском проспекте, 90

Возле клиники есть возможность оставить машину на большой бесплатной парковке напротив главного входа или на обочине вдоль клиники.

Да, обе наши клиники оборудованы пандусом для маломобильных групп населения. На Никитинской, 52 пандус расположен слева от главного входа, с торца здания. Там же, рядом с калиткой, есть кнопка вызова персонала – по запросу наши сотрудники предоставят кресло-коляску и сопроводят пациента в медицинский центр. В клинике имеется лифт, а также туалет для людей с инвалидностью.

В клинике на Московском проспекте, 90 пандус и кнопка вызова персонала находятся у главного входа. Наши сотрудники предоставят кресло-коляску и сопроводят пациента в медицинский центр. На первом этаже имеется специально оборудованный туалет для людей с инвалидностью.

В обеих клиниках «СОВА» в Воронеже проводится лечение на базе дневного стационара. Госпитализация, хирургические вмешательства и реабилитация осуществляются по направлению наших специалистов.
Пребывание в круглосуточном стационаре возможно только в клинике на Никитинской, 52. Мы реализуем программы обследования, лечения и реабилитации для жителей дальних регионов по наиболее востребованным направлениям: неврология, кардиология, гастроэнтерология, дерматология, гинекология, урология, травматология.

В клиниках можно оплатить услуги банковской картой через терминал, также принимается оплата наличными. В обеих наших клиниках работает карта рассрочки «Халва» оформить карту и узнать подробности можно на сайте партнера ПАО «Совкомбанк».

У нас всегда есть для вас акционные предложения и скидки!

Акции представлены на сайте в специальном разделе:Акции

Скидка 10% предоставляется пенсионерам, ветеранам труда,инвалидам 1 и 2 группы при предъявлениисоответствующего удостоверения на первичный и повторный прием любого врача по субботам и воскресеньям.

С полным и актуальным перечнем акций можно ознакомится в специальном разделе: Акции.

Результаты исследований вы можете узнать в вашем личном кабинете:

https://cabinet.sovamed.ru/login

Также в личном кабинете доступна онлайн-запись к врачу, история посещений, информация о платежах и многое другое.

Для авторизации в личном кабинете необходим обратиться в регистратуру любой клиники сети «СОВА» с паспортом, подписать соглашение на использование Личного кабинета пациента и получить личный логин и пароль.

Если у вас проблема технического характера, оставьте заявку: https://cabinet.sovamed.ru/help.

Если вы заходите в личный кабинет впервые, то авторизоваться можно через ваш логин и пароль на сайте Госуслуги, либо по логину и паролю, полученному у администратора в клинике.

Не хотите регистрироваться или авторизовываться? Используйте возможность записи без регистрации (только для записи на прием, без получения результатов в кабинете).

При записи онлайн на нашем сайте, ваша заявка сразу попадает в нашу информационную систему в расписание врача. В течение 5 минут, на указанный вами адрес электронной почты, автоматически приходит уведомление о записи.
Вам не нужно дополнительно звонить и подтверждать запись.

Ждем вас на прием в выбранное вами время!

В стоимость приема стандартно входит: уточнение жалоб, сбор анамнеза, осмотр, консультация, ответы на вопросы пациента, рекомендации, формирование плана обследования и лечения.

Дополнительные манипуляции, проводимые врачом, предварительно согласовываются с пациентом и оплачиваются отдельно. К таким услугам относятся: УЗИ, ЭКГ, эндоскопия, удаление новообразований, перевязка, обработка ран, забор мазков, анестезия и др.